视百年眼科|引起视觉疲劳的原因有哪些

　　现代人的生活方式，以及长时间面对电子设备的习惯，都会造成视觉疲劳的问题，下面就来说说引起视觉疲劳的原因有哪些。

　　首先，随着电子设备的普及，我们每天都需要长时间盯着电脑屏幕、手机、平板电脑或电视。这些设备都会散发出蓝光，而长时间的蓝光暴露会直接影响我们的视力。蓝光不仅会增加眼睛对焦的困难，还会导致眼胶原蛋白的损害，进一步引发眼部不适和疲劳。
　　长时间盯着电子设备屏幕的习惯还会导致眨眼的次数减少。正常情况下，我们每分钟要眨眼15-20次，而盯着屏幕时，这个次数会减少至5-7次。眨眼有助于保持眼球湿润和防止眼球表面的细菌感染。因此，长时间的屏幕注视不仅导致眼睛干涩和疲劳，也会增加眼部感染的风险。
　　其次，环境因素也会给我们的眼睛带来负担。例如，光线不足或过亮的环境都会对眼睛造成不适。长时间暴露在光线不足的环境中，眼睛需要更加用力来看清事物，这会导致眼肌疲劳和视力问题。相反，过亮的环境会刺激我们的视觉神经，从而造成眼睛的疼痛和疲劳。
　　此外，长时间进行近距离视觉工作也是引起视觉疲劳的原因之一。例如，长时间阅读书籍或文件、手工活动等。这些活动需要我们将焦点集中在一个特定的区域，这会导致眼肌疲劳和长时间对焦困难的问题。此外，进行近距离工作时，眼睛要花费更多的精力来调整焦点的位置，长时间的用眼负荷会导致眼睛疲劳和视力下降。
　　要预防和缓解视觉疲劳，可以采取以下措施：
　　1.适当安排休息时间：为了让眼睛得到充分的休息，长时间使用电子设备后应该每隔一定的时间休息一下，保持一定的眨眼次数，可以通过设置提醒来帮助。
　　2.提供良好的照明条件：在工作或学习的环境中，确保有足够的自然光线或柔和的照明，以减轻眼睛的疲劳。同时，避免过亮的灯光，可以使用调光或罩罩来减轻眼睛的不适。
　　3.保持适当的工作距离：对于长时间需要近距离工作的人群，要保持正确的工作距离。例如，阅读时保持书籍与眼睛之间的距离为30厘米，手工活动时也要和物品保持一定的距离。
　　4.正确使用电子设备：减少对电子设备的过度依赖，合理安排使用时间。同时，可以调整设备的亮度和对比度，以减少对眼睛的刺激。
　　5.做眼保健操：适时做一些眼保健操，可以缓解眼肌疲劳和改善眼睛的血液循环。例如，闭眼做旋转运动、用手揉搓温热眼球等。
　　总之，视觉疲劳是现代生活中普遍存在的问题，但我们可以采取一些简单的措施来预防和缓解它，减少视觉疲劳的发生。