吃什么提升眼睛视力

　　现在不仅智能手机普及程度高，手机里的网络世界也很精彩，娱乐、社交、购物、学习、工作等方方面面的内容都有，人们越来越爱玩手机了，眼睛的视力问题随之而来，需要我们更加注意保护眼睛，今天和大家分享吃什么提升眼睛视力这个话题。

　　吃什么提升眼睛视力？
　　1.胡萝卜：胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在体内酶的作用下，胡萝卜素转变成保持眼睛健康不可或缺的维生素A，维生素A，能够促进眼内感光物质的生成，减少视疲劳与眼干涩，加强眼睛的辨别能力，能够提高视力，尤其是暗视力水平，能预防夜盲症。
　　2.鸡蛋：吃鸡蛋可以补充多种有益眼睛的物质，如鸡蛋黄中含有丰富的维生素A、卵磷脂、维生素D、B族维生素，对视神经大有裨益；鸡蛋中含有半胱氨酸、卵磷脂、黄体素、氨基酸等物质，有助防止白内障。
　　3.菠菜：菠菜是对眼睛很好的蔬菜，可以补充叶黄素，能够有效预防眼睛衰老引起的视网膜黄斑变性，而且多吃菠菜可以帮助增强眼部肌肉弹性，让眼轴不容易拉长，有助预防近视。
　　这三种都是很常见的食材，均可以凉拌、清炒、煮汤、煎饼、包饺子，还可以三种食材一起做成一道菜，也能用在面食糕点里等，很适合日常食用，好吃又护眼。
　　需注意的是，食物作用不能代替药物的治疗作用，如果是视力下降明显的情况，建议及时到医院就诊。