视百年眼科科普：干眼症是怎么引起的？如何预防？

　　当今社会，由于长时间使用电子屏幕设备的增加，干眼症已经成为了一个普遍的现象。干眼症是指泪液分泌不足或者泪液蒸发过快引起的眼球表面干涩、不适的症状。那么，干眼症到底是怎么引起的呢？又该如何预防呢？

　　现代社会的高强度使用电子设备是干眼症的主要原因之一。长时间注视电子屏幕，如手机、电脑、平板等，会导致我们的眨眼频率减少，眼睛表面润滑的泪膜无法正常分布，从而引发眼部干涩的感觉。此外，电子设备的光线辐射也会刺激眼睛，导致泪汪汪的现象消失，进而使眼球表面干燥。
　　另外，环境因素也是导致干眼症的重要原因之一。干燥、污浊的室内空气，尘埃、烟雾等物质的刺激都会让眼睛感到不适。此外，长期置身于空调房间中也容易导致眼部水分流失，出现干眼症状。
　　视百年眼科科普：要如何预防干眼症呢？
　　1、要时刻注意电脑使用的时间和姿势。建议每隔一段时间就进行短暂的眼睛放松，远离电子屏幕，眺望远方让眼球放松。此外，保持正确的用眼姿势，避免低头或者过度仰望，这样可以减少对眼睛的压力。
　　2、保持室内空气湿润也是预防干眼症的重要措施。可以使用加湿器，保持室内湿度在40%到60%之间。定期开窗通风，保持空气新鲜，并避免长时间处于空调房间中。
　　3、多吃些富含维生素A、C、E等抗氧化物质的食物也是预防干眼症的有效方法。如胡萝卜、菠菜、柠檬等食物，这些食物富含的抗氧化物质可以帮助保护眼部组织，减少干眼症的发生。
　　4、要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠和休息。睡眠不足会影响身体各个系统的正常运行，包括眼睛的健康。保证每天的睡眠时间，让眼睛得到充分休息和恢复，预防干眼症。
　　总之，干眼症是现代社会常见的眼睛问题之一，但是通过科学的预防措施，可以有效减少干眼症的发生。