近视眼是怎么引起的？日常要如何护理

　　近视眼是一种常见的视力问题，患者在远距离看物体时会出现模糊视觉。伴随着现代社会的快速发展，近视眼的患病率也日益增长，那近视眼是怎么引起的？日常要如何护理？

　　一、近视眼的成因
　　近视眼，医学上称为“远视调节缺陷”，是人眼光线聚焦在视网膜前而不是准确聚焦在视网膜上所致。以下是近视眼常见原因：
　　1.遗传因素：
　　近视眼在一定程度上与遗传有关。如果家族中有近视眼的成员，那么个体患近视眼的概率将会增加。
　　2.使用电子产品时间过长：
　　长时间使用电子产品，如手机、电脑、平板等，需要长时间集中目光，眼睛会长时间处于紧绷状态，容易导致眼球肌肉疲劳，从而引起近视眼。
　　3.阅读习惯不良：
　　阅读距离过近、阅读时间过长、阅读姿势不正确等都会增加眼睛的用力，使眼部肌肉过度紧张，逐渐导致近视眼。
　　4.环境因素：
　　长时间处于强光照射环境下，如日晒、强烈的灯光等，眼睛受到过度刺激，容易加速眼球做近视调节。
　　二、近视眼的日常护理方法
　　日常生活中，我们可以采取一些措施来预防和改善近视眼的情况。
　　1.视光保健操：
　　适当的眼球运动有助于强化眼肌，预防近视眼。我们可以通过眼球转动、眼球上下左右运动、眼球调节等方法进行视光保健操。
　　2.控制使用电子产品时间：
　　每次使用电子产品后应该给眼睛休息一段时间，可每20分钟远眺20秒钟，然后闭目放松10秒钟，减少眼球疲劳。
　　3.注意用眼环境：
　　保持合适的照明度，避免长时间暴露于强光下。保持良好的阅读姿势，距离物体远近适宜，同时避免过度用眼。
　　4.合理饮食：
　　增加摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、西红柿、菠菜等，有助于改善视力。此外，多摄入含有叶黄素和玉米黄质的食物，如鸡蛋、玉米等，也有助于保护眼睛。
　　5.室内光线合适：
　　保持室内照明适度，避免光线过强或过暗，确保视觉环境舒适。
　　6.定期眼保健检查：
　　定期到医院进行眼保健检查，及时发现和治疗眼部疾病，保护视力健康。
　　所以，想要拥有一个健康的视力，我们必须从日常生活中的点滴小事开始，关注眼睛健康，才能更好的远离近视。