视百年|经常感觉到眼睛疲劳？这些方法可“养眼”

　　随着现代科技的发展，我们的生活越来越离不开电子设备，例如电脑、手机和平板电脑。长时间使用这些设备会导致眼睛疲劳，表现为眼睛干涩、视力模糊、眼睛疼痛等不适症状。如何缓解眼睛疲劳？

　　1、计时休息：每隔一段时间，比如每60分钟，停下手头工作，休息几分钟。可以眺望远方，或闭上双眼放松片刻，有助于缓解长时间用眼带来的疲劳。
　　2、20-20-20规则：每隔20分钟，将目光从屏幕上移开，注视20英尺（约6米）外的物体，持续20秒钟。这个方法可以帮助缓解长时间盯着屏幕带来的眼睛疲劳。
　　3、合理调整显示器：保持足够的亮度和对比度，避免屏幕过暗或过亮。调整显示器的高度和角度，使其与您的视线保持垂直，以减轻眼睛的压力。
　　4、眼部运动：定期进行眼部运动，有助于改善眼肌的血液循环。例如，闭上双眼，按压眉毛上方的太阳穴，轻轻转动眼球，缓解眼肌紧张。
　　5、使用护眼软件：安装一些护眼软件，在长时间使用电子设备时，它们可以通过过滤蓝光减轻眼睛的压力。同时，也要注意保持设备的清洁，防止灰尘和污垢影响视力。
　　6、双手热敷：将双手搓热，然后覆盖在闭上的眼睛上，保持一段时间。这样可以使眼睛得到温暖和放松，消除眼部疲劳。
　　7、良好的用眼姿势：保持坐姿端正，保持适当的距离，眼睛与屏幕之间的距离应为20-24英寸（约50-60厘米）。避免长时间低头或长时间保持一个姿势。
　　8、调整环境光线：避免使用过强或过弱的光线，调整室内的照明以适应眼睛的需求。避免反光和强烈的阳光直射到屏幕上。
　　9、补充营养：适当摄入富含维生素A、C和E的食物，例如胡萝卜、柑橘类水果和坚果。这些营养物质对眼睛健康很重要。
　　10、定期眼部检查：定期到眼科医生进行眼部检查，及时发现和处理眼部问题，保护眼睛的健康。
　　长时间使用电子设备会导致眼睛疲劳，为了保护眼睛的健康，我们需要时刻注意眼睛的护理。通过采取一些简单的措施，如计时休息、调整用眼姿势和补充营养，可以有效缓解眼睛疲劳，保持眼睛的健康，所以在日常我们需要多多注意些，以减少眼睛疲劳对日常生活造成的影响。