视百年眼科：近视了该怎么办？如何防止近视度数的加深？

　　近视是近年来普遍存在的视力问题，尤其是在现代社会中，人们长时间用眼、频繁使用电子产品的情况下更加普遍。那么，针对近视问题，我们应该如何预防和控制近视度数的加深呢？

　　一、保持良好的用眼习惯
　　1.规律用眼：避免长时间连续用眼，每1小时用眼时间应至少休息15分钟。
　　2.距离控制：将使用电子设备时的用眼距离保持在30-40厘米，读书要保持一定的距离感。
　　3.避免用眼疲劳：使用电子设备时注意调整屏幕亮度、对比度；在阅读时，保持良好的坐姿，避免低头、趴桌操作。
　　二、均衡饮食，补充营养
　　1.多吃富含维生素A、C、E、D等的食物，如胡萝卜、柠檬、柿子、葡萄、橙子、鸡蛋等。
　　2.饮食中适当增加一些富含锌、硒等微量元素的食物，如海鲜、瘦肉等，有助于视网膜和晶体的健康。
　　三、适当进行户外活动
　　1.阳光对眼睛有益处，适当户外活动有助于加强远距离视觉调节，减轻近视度数加深的风险。
　　2.但注意避免在阳光强烈时户外活动，以免对视力造成不良影响。
　　四、正确使用眼镜或隐形眼镜
　　1.戴眼镜或隐形眼镜时，要正确验光并选择适合自己的镜片和度数。
　　2.定期检查配镜度数，根据眼睛情况和验光结果及时调整配戴镜片。
　　五、保持良好的学习和生活习惯
　　1.维持充足的睡眠，规律的作息时间有助于缓解眼睛疲劳。
　　2.每天适度的体育锻炼，通过全身运动，缓解眼部压力。
　　3.加强眼部锻炼，定期进行眼部锻炼，可以有效改善眼睛疲劳和近视问题。常见的眼部锻炼方法包括：眼球旋转、揉搓眼球、远近调焦、闭眼冥想等。这些锻炼可以提高眼部肌肉的灵活性和血液循环，促进眼球调节能力的提高。
　　六、定期进行眼科检查
　　1.每年定期进行眼科检查，及时发现近视度数加深的情况，采取相应的治疗和预防措施。
　　2.儿童和青少年更应该定期检查，以便及早发现近视问题，并及时干预。
　　近视度数加深是一个严重的眼健康问题，需要引起足够的重视。通过养成良好的用眼习惯，我们可以有效地预防近视度数的加深，保护好我们的视力健康。所以，让我们一起行动起来，为眼睛健康保驾护航。